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    • 07 Apr 14

    Dia Mundial de la Salud

    El día mundial de la salud se lleva a cabo todos los 7 de abril y es conmemora la fundación de la Organización Mundial de la Salud. Para mantener una buena salud, le damos algunos tips:

    Tener una alimentación sana: 10 porciones de frutas y verduras es el ideal por una dieta sana. Comer bastante frutas y verduras hace que lleve antioxidantes y fibra necesaria para reducir las enfermedades cardiacas y para mantener un peso adecuado. Es también importante beber al menos 1 litro por día.

    Dormir por 7 a 8 horas: Dormir menos de 7 horas aumenta los riesgos de hipertensión, enfermedades cardiacas y diabetes. Dormir bastante es importante para sentirse descanso y poder disfrutar llenamente del día.

    Hacer ejercicios. El ideal sería 30 minutos al día de ejercicios cardiovasculares. Esto le permite mantener un corazón sano, un peso adecuado, músculos tonificados y también estar de muy buen humor.

    Cuidar su higiene: Bañarse todo los días, lavarse las manos antes de cocinar y comer, y cepillar los dientes después de cada comida son buenas costumbres a tomar. Al lavarse elimina el 90% de los microbios que causan infecciones. El ideal sería de lavarse las manos durante al menos 15 segundos, y cepillar los dientes durante 3 minutos. Hazlo con música para que el tiempo pase más rápido.

    Evitar el consumo de alcohol y drogas, no fumar. El alcohol y las drogas afectan a las funciones cerebrales y aumentan el riesgo de cánceres.

    ¡Villas Rio Mar le desea una buena salud!

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